Deine Trainingseinheit für Woche 5

Auch in dieser fünften Kurswoche erwarten dich wieder drei tägliche Aufgaben, die dir helfen, das Gelernte in die Praxis umzusetzen und den sogenannten Urlaubsmodus zu trainieren. Diese Übungen unterstützen dich dabei, dich auf deine Werte zu fokussieren und Abstand vom Alltagsstress zu gewinnen. Nutze wie immer die entsprechenden Seiten in deinem Workbook, um deine Fortschritte festzuhalten.

1. Heimliche Aufgabe: Statement sichtbar machen

Deine erste Aufgabe für diese Woche ist es, dein persönliches Statement – das du im Workbook formuliert hast – sichtbar zu machen. Schreibe es auf einen Zettel und platziere es an einem Ort, den du regelmäßig siehst, zum Beispiel an deinem Schreibtisch, Spiegel oder Kühlschrank. So wirst du immer wieder daran erinnert, was dir wirklich wichtig ist und kannst dich leichter in den gewünschten Zustand versetzen.

Hinweis: Dies ist deine heimliche Aufgabe, auch wenn sie diesmal nicht ganz so heimlich ist. Das Sichtbarmachen deines Statements hilft dir, deine Werte im Alltag präsent zu halten und dir bewusst zu machen, worauf es wirklich ankommt.

2. Journaling: Werte reflektieren

Nimm dir am Ende des Tages Zeit für dein Journal und reflektiere: Wann habe ich mich heute an meine Werte erinnert? Was habe ich demnach anders gemacht? Diese Fragen helfen dir, bewusst darüber nachzudenken, wie deine Werte dein Verhalten beeinflusst haben. Ergänze wie gewohnt mit der Frage: Was ist heute gut gelaufen und was habe ich dazu beigetragen? Diese Reflexion unterstützt dich dabei, deinen Tag bewusster zu gestalten und deine Fortschritte zu erkennen.

3. Mentalübung: Urlaubsmodus aktivieren

Führe jeden Tag die Übung zum Urlaubsmodus durch, die du bereits in Lektion 28 kennengelernt hast. Höre dir die Anleitung an und versetze dich bewusst in diesen Zustand, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und dich an deine Werte zu erinnern. Diese Mentalübung hilft dir, Ruhe zu finden und deine klare Ausrichtung zu festigen.

Mit diesen Übungen bist du in der Lage, deine Werte klarer im Alltag zu leben und den Urlaubsmodus in dein tägliches Leben zu integrieren. Viel Erfolg, Entspannung und Freude in dieser Woche!