Woche 1: Kursziel setzen & mentalen Wunschzustand festigen

Herzlich willkommen zur ersten Woche unseres sechswöchigen Kurses! In dieser Woche werden wir uns zunächst darauf konzentrieren, herauszufinden, wo du gerade stehst und wohin du dich entwickeln möchtest. Den ersten Schritt hast du bereits mit dem Check-in gemacht, in dem du deinen aktuellen Standpunkt reflektiert hast. Nun geht es darum, deinen Wunschzustand zu definieren – also den Zustand, den du durch diesen Kurs erreichen möchtest.

Überlege dir, mit welcher Motivation du dich für diesen Kurs angemeldet hast. Das könnte bereits ein Hinweis auf deinen Wunschzustand sein. Zu Beginn dieser Woche wirst du eine Übung machen, die dir hilft, diesen Wunschzustand klar zu formulieren und neuronal zu verankern. Dazu wirst du auch etwas über die Neuroplastizität deines Gehirns erfahren – also die Fähigkeit, durch neue Gewohnheiten messbare Veränderungen in den Strukturen deines Gehirns zu bewirken.

Zusätzlich möchten wir dir in dieser Woche Wissen über Rituale vermitteln, da diese dir helfen können, einen klaren Übergang zwischen deinem Arbeitsleben und deiner Freizeit zu schaffen. Ein solches Ritual kann dir dabei helfen, mehr Abstand von der Arbeit zu gewinnen und in einen entspannteren Zustand zu wechseln. Viel Freude und Erfolg in dieser ersten Woche!