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Nutzungshinweise

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Person nach Extremereignis unterstützen

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Mit negativem Feedback & Ablehnung umgehen

5 Min • Video • Beitrag

Die eigenen Grenzen kommunizieren

3 Min • Video • Beitrag

Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben

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Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden

4 Min • Video • Übung

Aufschiebeverhalten überprüfen

Selbsttest

Methoden um Ablenkungen zu vermeiden

4 Min • Video • Übung

Richtig Pause machen

4 Min • Video • Beitrag

Konzentrierter arbeiten: Die Pomodoro-Technik

4 Min • Video • Übung

Zeitmanagement mit der ALPEN-Methode verbessern

Übung

Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement

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Mit äußeren Stressoren umgehen: Problemlösekompetenz

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Mit äußeren Stressoren umgehen: Sozialkommunikative Kompetenz

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Negative Gedanken bewältigen

4 Min • Video • Übung

Traumreise durch Gedanken & Perspektiven

7 Min • Video • Übung

Der erfolgreiche Powernap: Dos & Don’ts

3 Min • Video • Beitrag

10 Tipps für einen besseren Schlaf

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Ausdauer trainieren: Einstiegs-Level

9 Min • Video • Übung

Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung

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Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick

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Stressgeschehen besser verstehen: Die Stressampel

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Innere Stressverstärker herausfinden

Selbsttest

Den eigenen Bewegungstyp bestimmen

Selbsttest

Mythen rund um Bewegung & Sport hinterfragen

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Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause

3 Min • Video • Übung

Positiv & ausgeglichen in den Tag starten

5 Min • Video • Übung

Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien

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Gesünder mit dem Smartphone umgehen

5 Min • Video • Übung

Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen

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Leistungsdruck verstehen & reduzieren

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Das eigene Stresslevel überprüfen

8 Min • Video • Selbsttest

Übungen für mehr Ruhe & Gelassenheit

Übung

Äußere Stressoren herausfinden

Selbsttest

Soziale Medien verstehen & gesund nutzen

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Einblicke in Verlust, Tod & Trauer

63 Min • Video • Interview

Sterneneltern: Trauerwege verstehen & Beziehungen stärken

13 Min • Video • Interview

Einen Personalausweis beantragen

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Bewusst mit Geld umgehen: Die 50:30:20 Regel

7 Min • Video • Beitrag

Still Hilfe rufen: Handsignal in Notsituationen

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Von Rollenbildern, Geschlechtern & Identitäten

18 Min • Video • Interview

Fehl- & Totgeburt: Von Ursachen, Belastung & Hoffnung

8 Min • Video • Interview

Auf beleidigendes Verhalten reagieren

5 Min • Video • Beitrag

Suizidalität erkennen & richtig verhalten

6 Min • Video • Beitrag

Einführung zum Thema Stalking

4 Min • Video • Beitrag

Cyberstalking: Schutz & Handlungsmöglichkeiten

5 Min • Video • Beitrag

Flirt, Kompliment & Belästigung unterscheiden

3 Min • Video • Beitrag

Handlungsmöglichkeiten bei häuslicher Gewalt

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Einen Psychotherapieplatz finden

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Typische Anzeichen einer Depression

4 Min • Video • Beitrag

Resilienz stärken: Allgemeine Ansätze

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Kohlenhydrate, Fette & Proteine: Makronährstoffe erklärt

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Ziele visualisieren & Erfolge feiern

4 Min • Video • Übung

Neue Energie tanken: Der 2-Minuten-Reset

3 Min • Video • Übung

Der Koffein-Guide: Wirkung, Effekte & Empfehlungen

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LGBTQIA+ Community: Wer hinter dem Akronym steckt

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7 Bewegungen gegen die klassische Büro-Haltung

5 Min • Video • Übung

Mit dem inneren Kritiker umgehen

5 Min • Video • Beitrag

Frust handhaben & ansprechen

5 Min • Video • Beitrag

Selbstverletzungen anderer richtig ansprechen

5 Min • Video • Beitrag

Social-Media Apps bewusster nutzen

3 Min • Video • Übung

Selbstmotivation: Unbequeme Aufgaben erledigen

5 Min • Video • Beitrag

Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen

5 Min • Video • Übung

Trauernde Kolleg:innen unterstützen

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Entstehung eines Burnouts

6 Min • Video • Beitrag

Den eigenen Alkoholkonsum überprüfen

5 Min • Video • Selbsttest

Katastrophendenken überwinden

5 Min • Video • Übung

Panikattacken vorbeugen & bewältigen

8 Min • Video • Beitrag

Resilienz stärken: 7 Strategien & Übungen

Übung

Atemübung für Entspannung & Stressreduktion

1 Min • Video • Übung

Alltagserleichterung für pflegende Angehörige

7 Min • Video • Beitrag

Mit den Eltern über ihre Pflegesituation sprechen

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Prüfungsangst – wenn ich nicht zeigen kann, was ich kann

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