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Bewegung

Wie aktiv bin ich?

Selbsttest

Rückenmuskulatur im Stehen kräftigen

10 Min Video Übung

Rücken & Schultern dehnen

7 Min Video Übung

Richtiges Heben & Tragen

2 Min Video Übung

Nacken, Schultern & Rücken im Sitzen dehnen

8 Min Video Übung

Empfehlungen für ausreichend Bewegung

Beitrag

7 Bewegungen gegen die klassische Büro-Haltung

5 Min Video Übung

Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (A)

10 Min Video Übung

Den ganzen Körper kräftigen

30 Min Video Übung

Den ganzen Körper dehnen

14 Min Video Übung

Beine dehnen

11 Min Video Übung

Körperliche Aktivität & Training unterscheiden

Beitrag

Wirbelsäule im Stehen mobilisieren

6 Min Video Übung

Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level II

10 Min Video Übung

Ausdauer trainieren: Profi-Level

10 Min Video Übung

Ausdauer trainieren: Einstiegs-Level

9 Min Video Übung

Nacken, Schultern & Rücken im Stehen dehnen

5 Min Video Übung

Die 3 Komponenten körperlicher Aktivität

Beitrag

Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung

Übung

Oberkörper kräftigen (A)

10 Min Video Übung

Körpermitte kräftigen (A)

11 Min Video Übung

Oberkörper kräftigen (B)

10 Min Video Übung

Körpermitte kräftigen (B)

11 Min Video Übung

Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (B)

10 Min Video Übung

Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level I

9 Min Video Übung

Rückenmuskulatur auf der Matte kräftigen

10 Min Video Übung
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