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Bewegung

Ausdauer trainieren: Profi-Level

10 Min • Video • Übung
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Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung

Übung

Ausdauer trainieren: Einstiegs-Level

9 Min • Video • Übung

Rücken & Schultern dehnen

7 Min • Video • Übung

Wie aktiv bin ich?

Selbsttest

Empfehlungen für ausreichend Bewegung

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Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level II

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Ausdauer trainieren: Fortgeschrittenen-Level I

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Rückenmuskulatur auf der Matte kräftigen

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Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (B)

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Körpermitte kräftigen (B)

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Oberkörper kräftigen (A)

10 Min • Video • Übung

Nacken, Schultern & Rücken im Sitzen dehnen

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Gesäß- & Beinmuskulatur kräftigen (A)

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Den ganzen Körper kräftigen

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Den ganzen Körper dehnen

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7 Bewegungen gegen die klassische Büro-Haltung

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Beine dehnen

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Rückenmuskulatur im Stehen kräftigen

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Nacken, Schultern & Rücken im Stehen dehnen

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Oberkörper kräftigen (B)

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Körpermitte kräftigen (A)

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Richtiges Heben & Tragen

2 Min • Video • Übung

Die 3 Komponenten körperlicher Aktivität

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Körperliche Aktivität & Training unterscheiden

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