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Erholung
Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen
24 Min • Video • Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Liegen
34 Min • Video • Übung
Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen
17 Min • Video • Übung
Halt & Entspannung finden
5 Min • Video • Übung
Traumreise durch den Wald
5 Min • Video • Übung
Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern
2 Min • Video • Übung
Die eigene Schlafqualität einschätzen
3 Min • Video • Selbsttest
Der erfolgreiche Power Nap: Dos & Don’ts
3 Min • Video • Beitrag
Richtig Pause machen
4 Min • Video • Beitrag
Checkliste für eine erholsame Mittagspause
4 Min • Video • Beitrag
10 Tipps für einen besseren Schlaf
Beitrag
Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen
6 Min • Video • Übung
Bedeutung von Resilienz
Beitrag
Aufmerksam & fokussiert atmen
5 Min • Video • Übung
Resilienz stärken: 7 Strategien & Übungen
Übung
Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist
Beitrag
Gehirnentspannung durch Meditation erreichen
5 Min • Video • Übung
Traumreise ans Meer
8 Min • Video • Übung
Positiv & ausgeglichen in den Tag starten
5 Min • Video • Übung
Entspannung durch Sinnestraining erreichen
10 Min • Video • Übung
5-Minuten-Entspannungsübung
4 Min • Video • Übung
Atemzyklus zählen & Geist beruhigen
5 Min • Video • Übung
Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit
3 Min • Video • Übung
Podcast: Seelische Resilienz
Externes Angebot
Schlafphasen & Schlafzyklen
Beitrag
Eigene Resilienz überprüfen
Selbsttest
Atemübung für Entspannung & Stressreduktion
1 Min • Video • Übung
Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause
3 Min • Video • Übung
Resilienz stärken: Allgemeine Ansätze
Beitrag
Warum regelmäßige Pausen unverzichtbar sind
Beitrag
Übungen für mehr Ruhe & Gelassenheit
Übung
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