Mediathek
Erholung
Resilienz stärken: Allgemeine Ansätze
Beitrag
Checkliste für eine erholsame Mittagspause
4 Min
Video
Beitrag
Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick
Beitrag
Bedeutung von Resilienz
Beitrag
Resilienz stärken: 7 Strategien & Übungen
Übung
Eigene Resilienz überprüfen
Selbsttest
Podcast: Seelische Resilienz
Externes Angebot
Richtig Pause machen
4 Min
Video
Beitrag
5-Minuten-Entspannungsübung
4 Min
Video
Übung
Positiv & ausgeglichen in den Tag starten
5 Min
Video
Übung
Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause
3 Min
Video
Übung
Der erfolgreiche Powernap: Dos & Don’ts
3 Min
Video
Beitrag
Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist
Beitrag
Die eigene Schlafqualität einschätzen
3 Min
Video
Selbsttest
Schlafphasen & Schlafzyklen
Beitrag
10 Tipps für einen besseren Schlaf
Beitrag
Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit
3 Min
Video
Übung
Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen
6 Min
Video
Übung
Entspannung durch Sinnestraining erreichen
10 Min
Video
Übung
Aufmerksam & fokussiert atmen
5 Min
Video
Übung
Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern
2 Min
Video
Übung
Atemzyklus zählen & Geist beruhigen
5 Min
Video
Übung
Gehirnentspannung durch Meditation erreichen
5 Min
Video
Übung
Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen
17 Min
Video
Übung
Traumreise durch den Wald
5 Min
Video
Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Liegen
34 Min
Video
Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen
24 Min
Video
Übung
Traumreise ans Meer
8 Min
Video
Übung
Warum regelmäßige Pausen unverzichtbar sind
8 Min
Video
Beitrag
Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung
Beitrag
Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration
Beitrag
Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens
Beitrag
Metta-Meditation
8 Min
Video
Übung
Bodyscan
11 Min
Video
Übung
Traumreise durch Gedanken & Perspektiven
7 Min
Video
Übung
Halt & Entspannung finden
5 Min
Video
Übung
Atemübung für Entspannung & Stressreduktion
1 Min
Video
Übung
Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen
3 Min
Video
Übung
Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung
Übung
Übungen für mehr Ruhe & Gelassenheit
Übung