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Lange progressive Muskelentspannung im Liegen

34 Min • Video • Übung

Traumreise ans Meer

8 Min • Video • Übung

Warum regelmäßige Pausen unverzichtbar sind

8 Min • Video • Beitrag

Schlafphasen & Schlafzyklen

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Atemzyklus zählen & Geist beruhigen

5 Min • Video • Übung

Entspannung durch Sinnestraining erreichen

10 Min • Video • Übung

Resilienz stärken: 7 Strategien & Übungen

Übung

Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration

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Podcast: Seelische Resilienz

Externes Angebot

Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick

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Eigene Resilienz überprüfen

Selbsttest

Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens

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Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung

Übung

Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen

24 Min • Video • Übung

Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist

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Positiv & ausgeglichen in den Tag starten

5 Min • Video • Übung

Halt & Entspannung finden

5 Min • Video • Übung

Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit

3 Min • Video • Übung

Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen

17 Min • Video • Übung

10 Tipps für einen besseren Schlaf

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Bedeutung von Resilienz

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Die eigene Schlafqualität einschätzen

3 Min • Video • Selbsttest

Traumreise durch den Wald

5 Min • Video • Übung

Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung

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Atemübung für Entspannung & Stressreduktion

1 Min • Video • Übung

Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern

2 Min • Video • Übung

Richtig Pause machen

4 Min • Video • Beitrag

Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause

3 Min • Video • Übung

Der erfolgreiche Power Nap: Dos & Don’ts

3 Min • Video • Beitrag

Resilienz stärken: Allgemeine Ansätze

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Bodyscan

11 Min • Video • Übung

Checkliste für eine erholsame Mittagspause

4 Min • Video • Beitrag

Metta-Meditation

8 Min • Video • Übung

Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen

3 Min • Video • Übung

5-Minuten-Entspannungsübung

4 Min • Video • Übung

Gehirnentspannung durch Meditation erreichen

5 Min • Video • Übung

Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen

6 Min • Video • Übung

Aufmerksam & fokussiert atmen

5 Min • Video • Übung

Übungen für mehr Ruhe & Gelassenheit

Übung