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Erholung

Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen

24 Min • Video • Übung

Lange progressive Muskelentspannung im Liegen

34 Min • Video • Übung

Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen

17 Min • Video • Übung

Halt & Entspannung finden

5 Min • Video • Übung

Traumreise durch den Wald

5 Min • Video • Übung

Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern

2 Min • Video • Übung

Die eigene Schlafqualität einschätzen

3 Min • Video • Selbsttest

Der erfolgreiche Power Nap: Dos & Don’ts

3 Min • Video • Beitrag

Richtig Pause machen

4 Min • Video • Beitrag

Checkliste für eine erholsame Mittagspause

4 Min • Video • Beitrag

10 Tipps für einen besseren Schlaf

Beitrag

Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen

6 Min • Video • Übung

Bedeutung von Resilienz

Beitrag

Aufmerksam & fokussiert atmen

5 Min • Video • Übung

Resilienz stärken: 7 Strategien & Übungen

Übung

Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist

Beitrag

Gehirnentspannung durch Meditation erreichen

5 Min • Video • Übung

Traumreise ans Meer

8 Min • Video • Übung

Positiv & ausgeglichen in den Tag starten

5 Min • Video • Übung

Entspannung durch Sinnestraining erreichen

10 Min • Video • Übung

5-Minuten-Entspannungsübung

4 Min • Video • Übung

Atemzyklus zählen & Geist beruhigen

5 Min • Video • Übung

Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit

3 Min • Video • Übung

Podcast: Seelische Resilienz

Externes Angebot

Schlafphasen & Schlafzyklen

Beitrag

Eigene Resilienz überprüfen

Selbsttest

Atemübung für Entspannung & Stressreduktion

1 Min • Video • Übung

Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause

3 Min • Video • Übung

Resilienz stärken: Allgemeine Ansätze

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Warum regelmäßige Pausen unverzichtbar sind

Beitrag

Übungen für mehr Ruhe & Gelassenheit

Übung