Woche 2: Körperliche Aktivität & Sport verstehen

Willkommen zur zweiten Woche unseres Kurses! In dieser Woche geht es darum, Bewegung noch gezielter in deinen Alltag zu integrieren und ein tieferes Verständnis für die verschiedenen Facetten körperlicher Aktivität zu entwickeln. Du lernst, wie du deine Aktivität ausgewogen gestalten kannst, indem du unterschiedliche Bewegungsformen miteinander kombinierst und so das Beste für deinen Körper herausholst. Mithilfe eines Selbsttests bekommst du außerdem einen klaren Überblick darüber, wie aktiv du derzeit wirklich bist – und kannst so gezielt deine nächsten Schritte planen.

Zusätzlich erhältst du wertvolle Empfehlungen für ausreichend Bewegung, die dir zeigen, wie du dein Aktivitätslevel steigern kannst, ohne dich dabei zu überlasten. Abschließend nehmen wir uns einige Mythen rund um Sport und Bewegung vor und räumen mit verbreiteten Missverständnissen auf, damit du fundierte, kluge Entscheidungen für deine sportliche Entwicklung treffen kannst.

Hinweis: Achte darauf, deinen Kurskalender stets zu überblicken! In dieser Woche planst du neben den vier Theorie-Lektionen mindestens zwei der drei vorgeschlagenen Bewegungseinheiten (A, B und C) sowie mindestens ein Live-Event ein. Zusätzlich benötigst du täglich etwas Zeit für deine Zielsetzung u. o. Reflexion, um deinen Fortschritt zu sichern. Darüber hinaus kannst du dir gleich im Anschluss an diese Lektion deinen Bewegungskompass für die Woche vorbereiten und bereits ein bis zwei Wochenziele eintragen.

Viel Spaß in der zweiten Kurswoche!