Ausblick: Krankenkassengeförderte Präventionsmaßnahmen

Die letzten vier Wochen waren vollgepackt mit wertvollen Impulsen: Du hast gelernt, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst, dich gesund ernährst und gezielt für Entspannung sorgst. Vielleicht hast du sogar schon erste Routinen entwickelt, die dir guttun. Doch wusstest du, dass es eine weitere Möglichkeit gibt, deine Gesundheit langfristig zu stärken – und dass deine Krankenkasse dich dabei finanziell unterstützt?

Was sind Präventionskurse?

Präventionskurse sind zertifizierte Gesundheitskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden. Ihr Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, einen gesunden Lebensstil nicht nur aufzubauen, sondern auch langfristig beizubehalten. Dabei geht es nicht um kurzfristige Veränderungen, sondern um nachhaltige, alltagstaugliche Routinen.

Das Beste daran: Die Krankenkassen übernehmen in der Regel zwischen 75 bis 100 Prozent der Kosten – du bekommst also wertvolles Wissen und praktische Tipps fast oder sogar ganz kostenlos!

Tipp: Möchtest du wissen, wie viel deine Krankenkasse für Präventionskurse übernimmt? Dann informiere dich direkt auf der Website deiner Krankenkasse oder besuche diese Seite für einen Überblick.

Welche Präventionskurse gibt es?

Viele dieser Kurse finden in Fitnessstudios, Gesundheitszentren oder Volkshochschulen statt. Mittlerweile gibt es auch zahlreiche Online-Präventionskurse, die du flexibel von zu Hause aus machen kannst – wann und wo es für dich am besten passt. Die meisten Kurse konzentrieren sich auf vier große Gesundheitsbereiche:

1. Bewegung

Egal, ob du sportlich bist oder erst am Anfang stehst – Bewegung tut allen gut! Diese Kurse helfen dir dabei, körperliche Aktivität gezielt in deinen Alltag zu integrieren, um Rückenschmerzen vorzubeugen, deine Fitness zu verbessern oder einfach mehr Energie zu haben.

Beispielkurse: Rückenschule, Nordic Walking, Aqua-Fitness, Yoga, Pilates

2. Ernährung

Wie ernährst du dich ausgewogen und gesund – und das ohne strikte Diäten oder Verzicht? Diese Kurse vermitteln dir das nötige Wissen, um gesunde Essgewohnheiten langfristig in deinen Alltag einzubauen.

Beispielkurse: gesunde Ernährung im Alltag, Ernährung zur Gewichtsreduktion, Ernährung für mehr Energie

3. Stressbewältigung & Entspannung

Fühlst du dich oft gestresst und möchtest lernen, besser mit Druck umzugehen? In diesen Kursen entwickelst du Strategien, um mehr innere Ruhe zu finden und gelassener durch den Alltag zu gehen.

Beispielkurse: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit, Meditation

4. Suchtprävention

Diese Kurse unterstützen dich dabei, ungesunde Gewohnheiten zu reduzieren oder zu vermeiden – zum Beispiel beim Rauchen oder Alkoholkonsum.

Beispielkurse: Rauchfrei-Programme, Alkoholprävention, gesunde Gewohnheiten aufbauen

Wie kann ich mich für einen Präventionskurs anmelden?

Um einen Präventionskurs zu buchen, kannst du wie folgt vorgehen:

Kurs finden: Suche einen zertifizierten Kurs, z. B. über die Website deiner Krankenkasse oder die Zentrale Prüfstelle Prävention.
Anmelden & bezahlen: Melde dich beim Anbieter an und bezahle die Kursgebühr.
Teilnehmen: Nimm regelmäßig am Kurs teil (meistens sind 80 Prozent Anwesenheit erforderlich).
Bescheinigung erhalten: Nach Abschluss bekommst du eine Teilnahmebestätigung.
Kosten erstatten lassen: Reiche die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein – und erhalte dein Geld zurück!

Nun hast du einen Überblick über Präventionskurse und ihre Vorteile bekommen. Warum also nicht direkt loslegen? Deine Krankenkasse unterstützt dich finanziell, du profitierst gesundheitlich – und vielleicht macht dir der Kurs sogar richtig Spaß! Schau einfach nach passenden Angeboten und sichere dir deine Gesundheitsförderung. Denn das Beste, was du für deine Zukunft tun kannst, ist, bereits heute damit zu beginnen!