Woche 3: Spaß an Bewegung entdecken & Fitness steigern

Willkommen zur dritten Woche des Kurses! In dieser Woche betrachten wir deine Bewegung und Ernährung ganzheitlich. Du wirst herausfinden, welcher Bewegungstyp du bist, und so lernen, wie du deine Aktivität noch gezielter an deine Bedürfnisse und Vorlieben anpassen kannst. Hier geht es darum, Bewegungsformen zu finden, die dir nicht nur guttun, sondern auch richtig Spaß machen.

Zusätzlich werden wir uns mit den Grundlagen der (Sport-)Ernährung beschäftigen. Du bekommst wichtige Informationen über die verschiedenen Makronährstoffe und wie du sie bestmöglich in deinen Alltag integrierst. Anschließend tauchen wir tiefer in die optimale Ernährung für dein Training ein. Du wirst verstehen, was du vor, während und nach dem Training essen solltest, um das Beste aus deinen Einheiten herauszuholen und deine Regeneration zu fördern. Abschließend liegt der Fokus auf einer ganzheitlichen Erholung. Du lernst, wie wichtig Erholung für deinen Fortschritt ist und wie du deinem Körper die nötige Zeit gibst, um sich zu regenerieren, damit du im Alltag energiegeladen bleibst und dein Training wieder mit voller Kraft absolvieren kannst.

Hinweis: Achte darauf, deinen Kurskalender stets zu überblicken! In dieser Woche planst du neben den vier Theorie-Lektionen mindestens zwei der drei vorgeschlagenen Bewegungseinheiten (A, B und C) sowie mindestens ein Live-Event ein. Zusätzlich benötigst du täglich etwas Zeit für deine Zielsetzung u. o. Reflexion, um deinen Fortschritt zu sichern. Darüber hinaus kannst du dir gleich im Anschluss an diese Lektion deinen Bewegungskompass für die Woche vorbereiten und bereits ein bis zwei Wochenziele eintragen.

Viel Erfolg in der dritten Kurswoche!