Woche 1: Motivation finden & Routinen aufbauen

Herzlich willkommen zur ersten Kurswoche! In dieser ersten Woche wirst du den Grundstein für deinen gesamten Kursverlauf legen. Zunächst geht es darum, deinen Zielzustand zu definieren – also klar zu verstehen, warum du diesen Kurs machst und was du am Ende erreichen möchtest. Dafür wirst du im Check-in deine persönlichen Interessen und Wünsche reflektieren, damit du von Anfang an mit einem klaren Fokus und einer starken Motivation in den Kurs startest. Das große Thema dieser Woche sind Gewohnheiten: Wie entstehen sie, wie können wir sie aufbauen und wie gelingt es uns, sie dauerhaft in unserem Alltag umzusetzen? Du lernst, wie du Gewohnheiten gezielt verändern kannst, um sie zu positiven Routinen werden zu lassen – ein entscheidender Schritt für deinen langfristigen Erfolg.

Darüber hinaus wirst du mit inspirierenden Alltagstipps ausgestattet, die dir helfen, Bewegung mühelos in deinen Alltag zu integrieren. So wird es dir zukünftig leichter fallen, deinen Alltag aktiver zu gestalten – ganz ohne zusätzlichen Stress und Hektik.

Hinweis: Achte darauf, deinen Kurskalender stets zu überblicken! In dieser Woche planst du neben den vier Theorie-Lektionen mindestens zwei der drei vorgeschlagenen Bewegungseinheiten (A, B und C) sowie mindestens ein Live-Event ein. Zusätzlich benötigst du täglich etwas Zeit für deine Zielsetzung u. o. Reflexion, um deinen Fortschritt zu sichern. Nachdem du mit den beiden nachfolgenden Lektionen gestartet bist, kannst du auch deinen Zielzustand als erstes Ziel und deine gewünschte Gewohnheit als zweites Ziel für diese Kurswoche direkt in deinem Bewegungskompass eintragen. Genauere Informationen hierzu bekommst du in den nächsten Lektionen.

Viel Freude und Erfolg in dieser ersten Woche!