Bisheriges Zyklusbewusstsein reflektieren
Check-in
Wie schön, dass du dich für diesen Kurs entschieden hast! Bevor du dich in die Inhalte der nächsten Lektionen vertiefst und den Übungen widmest, trägst du in diesem Check-in deine bisherigen Kenntnisse und Erfahrungen zu deinem Menstruationszyklus zusammen. Diese Selbsteinschätzung wird am Ende des Kurses noch einmal wiederholt, wodurch Entwicklungen, die du während des Kurses gemacht hast, für dich sichtbar werden.
Nimm dir für diese Reflexion ausreichend Zeit und lies dir die Fragen in Ruhe durch. Notiere deine Gedanken anschließend auf der zugehörigen Seite in deinem Workbook.
- Welche Gefühle kommen in dir hoch, wenn du an deinen Menstruationszyklus denkst?
- Sprichst du mit anderen Personen über deine Zykluserfahrung? Wieso oder wieso nicht?
- Verfolgst du deinen Zyklus durch einen Kalender oder eine Zyklus-App? Falls ja, inwiefern hilft dir das?
- Weißt du, wie lang und regelmäßig dein Zyklus ist?
- Leidest du an Menstruationsbeschwerden oder PMS-Symptomen? Falls ja, was hilft dir bislang, besser damit umzugehen? Weißt du, was die Ursachen für die Beschwerden sein könnten?
- Stellst du Veränderungen in deinen Bedürfnissen und deinem Energielevel im Verlauf eines Zyklus fest? Welche sind das und wie gehst du mit ihnen um?
- Wie ernährst du dich? Achtest du auf bestimmte Lebensmittel, die deinen Zyklus und dein Wohlbefinden unterstützen?
- Welche Bewegungseinheiten und -formen tun dir während deines Zyklus gut? Was tut dir weniger gut?
- Was schenkt dir Ruhe und hilft dir, dich zu entspannen, z. B. wenn du gereizt oder überfordert bist?
- Was erhoffst du dir von diesem Kurs?
Nachdem du deine Gedanken zu diesen Fragen notiert hast, erfährst du in den folgenden zwei Lektionen, welche (negativen) Glaubenssätze oftmals über die Menstruation in der Gesellschaft vorherrschen und entdeckst deine eigenen in einer Reflexionsübung.
Dieser Artikel wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.