Bisherigen Umgang mit Stress reflektieren
Check-in
Wie schön, dass du dich für diesen Kurs entschieden hast! Bevor du dich in die Inhalte der nächsten Lektionen vertiefst und den Übungen widmest, trägst du in diesem Check-in deine bisherigen Kenntnisse und Erfahrungen zum Thema Stressmanagement zusammen. Diese Selbsteinschätzung wird am Ende des Kurses noch einmal wiederholt, wodurch Entwicklungen, die du während des Kurses gemacht hast, für dich sichtbar werden.
Nimm dir für diese Reflexion ausreichend Zeit und lies dir die Fragen in Ruhe durch. Nutze gerne hierfür das PDF im Anhang und mache dir persönliche Notizen, wenn du möchtest.
- Was bedeutet Stress für dich und wie wirkt er sich auf dein tägliches Leben aus?
- Welche äußeren Stressoren kennst du aus deinem Leben? Welche Situationen oder Umstände lösen bei dir häufig Stress aus?
- Hast du bereits Strategien entwickelt, um mit äußeren Stressoren umzugehen? Wenn ja, welche?
- Wie priorisierst du deine Aufgaben im Alltag? Hast du schon einmal die Eisenhower-Matrix verwendet?
- Wie schätzt du deine Problemlösekompetenz ein? Wie gehst du üblicherweise an Herausforderungen heran?
- Wie gut bist du darin, mit anderen über deine Stressfaktoren zu sprechen? Welche Erfahrungen hast du dabei bisher gemacht?
- Welche inneren Stressverstärker (z. B. negative Gedankenmuster) nimmst du bei dir wahr?
- Welche Methoden nutzt du, um deine inneren Stressverstärker zu erkennen und zu bewältigen?
- Wie wichtig ist dir körperliche Bewegung in deinem Alltag und welche Rolle spielt sie in deinem Stressmanagement?
- Wie erholst du dich nach stressigen Phasen? Welche Methoden zur Entspannung und Regeneration setzt du ein und wie gut funktionieren sie?
Nachdem du deine Gedanken zu diesen Fragen notiert hast, erfährst du in den folgenden zwei Lektionen alles rund um die Funktionsweise der sogenannten Stressampel sowie die 3 Ebenen des Stressmanagements.
Dieser Artikel wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.