Persönliche Stresskompetenz stärken: Der Fortgeschrittenenkurs
Fragst du dich manchmal, warum bestimmte Dinge dich mehr stressen als andere? Möchtest du lernen, wie du gezielt mit äußeren Stressoren und inneren Stressverstärkern umgehen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern? Oder möchtest du einfach herausfinden, welche praktischen Strategien dir dabei helfen können, Stress besser zu bewältigen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Denn hier erwarten dich …
- ein erster Überblick über die Ziele der Stressbewältigung: Lerne die Grundlagen des Stressmanagements kennen und verstehe, wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz deine Stresskompetenzen (weiter-)entwickeln kannst.
- tiefgreifende Einblicke ins Stressmanagement: Erfahre alles über die drei wichtigsten Bereiche des Stressmanagements – die instrumentelle, mental-kognitive und regenerative Stresskompetenz.
- praktische Anwendungen und Selbsttests: Erhalte praxisnahe Ideen zur Bewältigung externer Stressoren und nutze einen Selbsttest, um deine persönlichen Stressoren zu identifizieren sowie Strategien zu deren Bewältigung zu entwickeln.
Hinweis: Dieser Fortgeschrittenenkurs bietet dir eine umfassende Einführung in das Stressmanagement und zeigt dir, wie du Stress besser verstehen, erkennen und aktiv dagegen vorgehen kannst. Wenn du neu in diesem Thema bist, ist es ratsam, zuerst den Grundlagenkurs hier in der Mediathek zu absolvieren, um eine solide Basis zu schaffen. Wenn du hingegen bereits mit den Grundlagen vertraut bist, kannst du direkt mit diesem Kurs beginnen und dein Wissen weiter ausbauen.
Dieser Kurs ist auf 4 Wochen ausgelegt und kann innerhalb dieser Zeit zeitungebunden in deinem eigenen Tempo absolviert werden. Die nachfolgende Übersicht dient als Orientierung und stellt eine Empfehlung für deine zeitliche Planung dar:
- Woche 1: Einführung ins Stressgeschehen & Stressmanagement (Check-in, Lektionen 1 und 2)
- Woche 2: Vertiefung der instrumentellen Stresskompetenz (Lektionen 3 bis 8)
- Woche 3: Vertiefung der mental-kognitiven Stresskompetenz (Lektionen 9 bis 12)
- Woche 4: Vertiefung der regenerativen Stresskompetenz (Lektionen 13 bis 17, Check-out)
Starte doch gleich mit dem Check-in. Viel Spaß!
Dieser Kurs wurde in Zusammenarbeit mit Katharina Brauer, einer erfahrenen Sportwissenschaftlerin und Sportpsychologin, entwickelt. Als Trainerin für multimodales Stressmanagement unterstützt Katharina Mitarbeitende im betrieblichen Umfeld dabei, Stress effektiv zu managen und eine gesundheitsförderliche Lebensweise zu entwickeln. Zudem bereicherte Anne Wolff – systemische Beraterin und Coach für mentale und soziale Gesundheit – das Projekt als Expertin und Kollaborationspartnerin.
Dieser Kurs wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.