Grundlagen zu Atemübungen

Atmen. Eine einfache Handlung, die so viel mehr ist als nur das Ein- und Ausströmen von Luft. Dein Atem ist eine kraftvolle Verbindung zwischen deinem Körper und Geist. Er bietet dir eine einfache Möglichkeit, auf dein autonomes Nervensystem einzuwirken und Stress abzubauen. Durch bewusstes Atmen kannst du daher nicht nur deine Atmung verbessern, sondern auch dein Körperbewusstsein stärken und zu innerer Ruhe finden.

In den kommenden Wochen wirst du in einem 6-wöchigen Atemtraining die transformative Kraft des bewussten Atmens erleben. Doch bevor wir in diese Reise eintauchen, lass uns einen Moment innehalten und die Bedeutung unseres Atems reflektieren.

Unser Atem ist viel mehr als nur ein lebensnotwendiger Prozess. Er ist ein feiner Radar, der uns Einblick in unseren körperlichen und geistigen Zustand gibt. Beispielsweise reagiert unser Körper in Zeiten von Angst und Stress mit flacher, hastiger Atmung. Doch durch bewusstes Atmen können wir gegensteuern, unseren Herzschlag verlangsamen und unseren Körper in einen Zustand der Entspannung versetzen.

Stell dir vor, du könntest durch einen einfachen Atemzug Stress abbauen und deine innere Ruhe wiederfinden. Genau das ist möglich. Eine verlangsamte Atmung wirkt wie eine Erste-Hilfe-Maßnahme gegen Angst und Stress, indem sie unseren Herzschlag verlangsamt und unseren Geist beruhigt.

Es geht jedoch nicht nur um die Geschwindigkeit, sondern auch um die Art des Atmens. Eine tiefe Bauchatmung, wie sie bei Babys natürlicherweise auftritt, kann entspannender wirken als die flache Brustatmung, die viele von uns im Laufe des Lebens annehmen.

Die Regulierung unserer Atmung ist ein einfacher und sehr bedeutender Schritt zur Stressbewältigung. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass bewusstes Atmen uns dabei unterstützt, unseren Zustand zu regulieren und auf unsere inneren Ressourcen zuzugreifen. Dein Atem ist das einfachste und effektivste Werkzeug, um deinen Körper mit dem Optimum an Sauerstoff zu versorgen und Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen – denn tatsächlich werden etwa 70 % aller Giftstoffe über deinen Atem ausgeschieden.


In diesem 6-wöchigen Atemtraining wirst du lernen, wie du die transformative Kraft deines Atems für dich nutzen kannst. Bist du bereit, die Reise anzutreten? Dann beginne doch gleich mit der ersten Atemübung. Viel Spaß!