Mindmap & Reflexion zu Stressbewältigung
Check-in
Bevor du mit den einzelnen Lektionen dieses Kurses beginnst, erhältst du hier eine Mindmap (siehe Anhang), die dir helfen wird, deine Gedanken und Ziele rund um das Thema Stressbewältigung zu strukturieren. Lade dir die Mindmap gerne vorab herunter u. o. drucke sie aus.
Ausblick: Zum Abschluss dieses Grundlagenkurses bietet sich dir die Gelegenheit, erneut zu reflektieren und zusätzliche Erkenntnisse hinzuzufügen. Das könnte zum Beispiel beinhalten, wie du auf Stress reagierst oder welche neuen Bewältigungsstrategien du erlernt hast. Diese kannst du dann direkt in deine Mindmap eintragen und somit deine persönliche Entwicklung und die für dich geeignetsten Methoden im Umgang mit Stress(-Situationen) festhalten.
Auf der Mindmap sind verschiedene Bereiche vorgegeben, darunter:
- Stresssituationen
- Individuelle Reaktionen
- Bisherige Bewältigungsstrategien
- Ziele für den Kurs
Deine Aufgabe ist es jetzt, deine eigenen Gedanken zu den ersten drei Bereichen auf der Mindmap einzutragen. Du kannst dies schriftlich oder visuell tun, ganz nach deiner Präferenz. Füge gerne Symbole oder Farben hinzu, um deine Gedanken besser zu veranschaulichen.
Nachdem du deine Mindmap ausgefüllt hast, reflektiere kurz darüber, was du aufgeschrieben hast und notiere anschließend, welche Ziele du für diesen Kurs hast. Denke dabei daran, dass dieser Kurs dazu da ist, dich dabei zu unterstützen, deine individuellen Ziele zu erreichen und deine Stressbewältigungsfähigkeiten zu stärken.
Dieser Artikel wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.